むくみ内ももを解消するためにはどうしたらいいの?

女性で太ももが太くて悩んでいる人はたくさんいます。しかも、太ももや痩せにくく、ダイエットしてもなかなか痩せてくれません。実は、太ももを痩せないのは、足がむくんでいるのが原因の可能性があります。また、女性は、男性に比べて筋肉量が少ないため、水分や老廃物が足に溜まりやすくむくみやすくなっています。ですので、太もものダイエットがしたい場合は足のむくみを取り除いてあげる必要があります。まずは、足のむくみを引き起こす原因から紹介します。

 

それは、長時間のたち仕事、酒や塩分の摂取過多、たばこ、寝不足、運動不足などがあげられます。たばこや睡眠不足などなら生活を変えればある程度治す事ができますが、長時間のたち仕事は改善することは難しいです。では、生活を改善できない場合はどうしたら良いのかというと、運動によって筋肉量を増やす、体内の基礎代謝をあげること、リンパのマッサージを行うこと、食生活を改善することなどがオススメです。特にこの中でもオススメするのが、運動で筋肉量を増やすことです。運動は足痩せだけでなく健康に必要不可欠なので特におすすめです。また、運動ならむくみをとりながら太もものダイエットが出来るので一石二鳥です。そこで、オススメの運動がスクワットです。スクワットなら誰でも知っていますし、簡単に出来るのでたくさんの運動の中でも特にオススメな運動です。スクワットならむくみをとりつつ、太ももを痩せさせることが出来ます。スクワットは簡単に見えますが、意外ときつくて体に負担がかかる運動なのではじめは無理しずにゆっくり行う事がポイントです。結構筋肉を使うので少しでもかなり効果が期待できます。はじめは、5回、慣れたら10回と徐々に増やしながら運動していくと良いです。

 

このように、太ももが痩せないのは足のむくみが原因の場合が多いのでまずは、運動をして足のむくみを取り除く事から始めると良いです。そして、運動になれたら、リンパのマッサージなどを組み合わせるとさらに効果がアップするのでオススメです。興味がある人は一度試してみると良いです。